Die Feldenkrais-Methode©

Die Feldenkrais-Methode

"Der Mensch ist fähig, seine Mitte zu finden, von der aus er sich mühelos und ohne vorherige Neuorganisation im freien Spiel der Schwerkraft bewegen kann" Beatriz Walterspiel

Was kann Feldenkrais bewirken?

  • Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination & Gleichgewicht
  • Steigerung von Lernfähigkeit, Konzentration & Kreativität
  • Bewusstwerden von einengenden Gewohnheiten & Sichtweisen
  • Förderung von Vitalität, Gelassenheit & Wohlbefinden

Das aktuelle ONLINE Seminar findet Mittwochs um 20 Uhr und Donnerstags um 10 Uhr, über die App Zoom.us im Videocall statt.  Zur Anmeldung click auf das Foto

Die Feldenkrais-Methode

"Der Mensch ist fähig, seine Mitte zu finden, von der aus er sich mühelos und ohne vorherige Neuorganisation im freien Spiel der Schwerkraft bewegen kann" Beatriz Walterspiel

Was kann Feldenkrais bewirken?

  • Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination & Gleichgewicht
  • Steigerung von Lernfähigkeit, Konzentration & Kreativität
  • Bewusstwerden von einengenden Gewohnheiten & Sichtweisen
  • Förderung von Vitalität, Gelassenheit & Wohlbefinden


Dr. Moshé Feldenkrais studierte in Paris Physik, Mathematik, Maschinenbau und Elektrotechnik. Er erwarb an der Sorbonne einen Doktortitel in angewandter Physik und arbeitete mit Frédéric Joliot-Curie zusammen in der Atomforschung Er trug als erster Europäer einen schwarzen Gürtel im Judo.
Eine Knieverletzung, die nach Aussage der Ärzte operiert werden müsse, wenn er wieder gehen wollte, brachte ihn auf den Weg andere Lösungsmöglichkeiten zu suchen. Er wusste, dass eine optimale Körperorganisation zu Kraft ohne Anstrengung führt. Über mehrere Monate fand er durch Ausführung kleinster Bewegungen und Selbstbeobachtung einen Weg grundlegende Bewegungsprozesse wiederzuerwecken und zu verfeinern. Obwohl er nie operiert wurde lernte er wieder gehen. Er erfand eine der differenziertesten Methoden um geistige und körperliche Fähigkeiten zu verbessern.
Der Physiologe arbeitet mit Künstler, Sportlern, Kindern, Behinderten, Politikern und vielen anderen Menschen die Lernen wollten.
Der Schlüssel ist Bewusstheit.Wenn wir etwas verändern wollen, ist die Selbstwahrnehmung der erste Schritt dahin.
So lernt unser Nervensystem schnell und findet neue Wege für Flexibilität, Konzentration und Lebensfreude.


Die Lektionen "Bewusstheit durch Bewegung" werden in der Gruppe unterrichtet.
Funktionale Integration ist Einzelarbeit. Hier berührt und bewegt der Lehrer, wodurch das Nervensystem neue Bewegungsstrukturen entdeckt. Bequeme Alltagskleidung und Neugier sind alle Voraussetzung um an einer Feldenkraislektion teilzunehmen. Feldenkrais-Lektionen sind für jede Altersklasse geeignet

Entdecken Sie mit der Feldenkrais-Methode©:

  • Selbstachtung
  • gesteigerte Beweglichkeit
  • Tiefere Atmung
  • Selbstvertrauen
  • Anmutigere Bewegungen
  • verbesserte Gesundheit
  • feinere Körperwahrnehmung
  • größere Kreativität und Lernfähigkeit
  • innere Ruhe und Gelassenheit
  • Leistungssteigerung
  • verbesserte Koordination
  • mehr Konzentrationsfähigkeit

Die Lektionen beschäftigen sich mit Bewegungen aus dem Alltag. Oft entdecken die Schüler in einer Stunde, dass sie zu weit mehr fähig sind, als sie vorher dachten. Dies müssen keine spektakulären Bewegungen sein, auch ein besseres Umdrehen wie zum Beispiel beim Autofahren, leichter beugen um im Garten zu arbeiten, oder in jeder Position bequem liegen zu können, sind Ergebnisse die Feldenkraisschüler entdecken. Wenn dann koordinative Bewegungen, die man erst für unmöglich hielt, plötzlich spielerisch leicht werden, entwickelt sich kindliche Freude.

Einzelarbeit
in Funktionaler Integration, der Einzelarbeit der Feldenkrais-Methode, liegt der Schüler meist auf einem Tisch oder sitzt auf einem Stuhl und wird sehr achtsam vom Lehrer bewegt.
Die Lektion dauert ca. 45 -60 min und es empfiehlt sich danach einen Spaziergang zu machen und/oder sich etwas Ruhe zu gönnen um die neuen Impulse im Nervensystem besser zu speichern.

Manche Schüler sagen nach der Stunde: "Es ist so schön, es ist ein Gefühl als ob meine Knochen lächeln."


"Gerade gestern bin ich am Anfang des Kurses abgerollt wie ein nasser Sack...kein Gefühl für die Wirbel und kein langsames geschmeidiges Absenken.
Danach konnte ich fast alle Wirbel einzeln ansteuern (bis auf die direkt zwischen den Schulterblättern) und konnte das Becken ganz sachte und gefühlt elegant aufsetzen."

"Meinen unteren Rücken konnte ich eigentlich so gut wie gar nicht spüren, und ich konnte auch nicht wirklich fühlen, ob er sich senkte oder nicht, in der Lektion. Allerdings konnte ich nach der Stunde, als ich noch ein wenig durch den Raum gelaufen bin, 5 oder 6 Schritte völlig schmerzfrei laufen, was sonst barfuß überhaupt nicht möglich ist."

"Feldenkrais hilft mir sehr mich zu entspannen, in eine andere Welt einzutauchen und meinen Körper weiter kennenzulernen. Es macht richtig Spaß!!"
"Ich fühlte danach so eine Weite im Oberkörper und fand mich so geerdet, stabil"

"Am Ostermontag war ich in der Feldenkrais-Stunde bei Anke. Beim Spazierengehen danach ist mir aufgefallen, dass ich auf dem unebenen Weg viel stabiler ging. Ich konnte die Kugel deutlich im Nest liegen fühlen 🙂. Das Steißbein tendierte mehr Richtung Erde, dadurch hat sich mein Hohlkreuz abgeflacht und die Wirbel richteten sich Bauklötzchen-mäßig übereinander auf. Der Kopf, der bei mir gerne etwas nach vorne hängt, fühlte sich oben auf der Wirbelsäule wie die Krone darauf an."

"Die Ostermontag-Feldenkrais-Session war super. Mein Becken war ganz warm und weich danach und ich konnte beim Spazierengehen das Becken schön, bei jedem Schritt, durchbewegen, .

Mein Freund, kein Reiter, war auch fasziniert das so kleine Bewegungen einen am Ende so in Beschlag nehmen und man sich fast fühlt als hätte man ein sehr anstrengendes Workout gemacht. Obwohl ja hauptsächlich der Kopf arbeitet."

"So leicht gingen die Seitenwechsel noch nie. Und mein Schweregefühl vom gestrigen Tag ist auch weg. Selbst die Gelenkschmerzen sind viel besser/fast weg..."

"Großartig. Heute war auch schon wieder ein Wunder. Ich war sofort zentriert in der neutralen Beckenposition, total geerdet und braucht keine inneren Bilder dafür. Echt faszinierend" Reiterin

"Hat mir sehr gut getan (habe drei versteifte Wirbel), fühle mich heute morgen wieder viel beweglicher. "

"Nach einer Einzelstunde habe ich immer das Gefühl, dass meine Knochen lächeln" Andrea Cornely, (Sekretärin)

"Nach der Einzelstunde bin ich so leicht. Alles Schwere ist weg" Franziska, (Musical Darstellerin)

"Wenn ich in die Gruppenstunde komme, fühle ich mich oft ganz zerknittert, am Ende bin ich wie frisch gebügelt" Anke M. (Röntgen-Assitentin)

"Ich erreiche jetzt die hinterste Ecke meines Kellerfensters, beim Putzen" Sabine, Hausfrau

Fotogalerie: Feldenkrais

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Mehr Infos: https://www.anke-recktenwald.de/unser-angebot/feldenkrais/

Die Feldenkraismethode findet ihre Anwendung in jeder Form der Bewegung: Sport, Kunst, Musik oder einfach die Verbesserung der Lebensqualität. Sie zeigt sich als sehr erfolgreich bei Menschen mit Bewegungseinschränkungen durch Schlaganfall, Nervenerkrankungen u.ä.